يُعتقد أن اليوغا قد نشأت في الهند قبل خمسة آلاف عام. وقد اشتقت كلمة "يوغا" من اللغة السنسكريتية، حيث تعني الكلمة "الانضمام،" أو "الارتباط." تعتبر اليوغا فن من فنون التدريب والتي نجد من خلالها السعادة وأيضا المنفعة. كما لليوغا فوائد رائعة.
من فوائد اليوغا الجسدية:
- التخفيف من الآلام المزمنة، مثل آلام أسفل الظهر والتهاب المفاصل والصداع ومتلازمة النفق الرسغي
- خفض ضغط الدم
- تقليل الأرق
- تزيد من مرونة الجسم، بما فيها الظّهر والأكتاف
- زيادة قوة العضلات وشد الجسم
- تحسين التنفس والطاقة والحيوية
- الحفاظ على التمثيل الغذائي المتوازن
- تخفيض الوزن
- صحة القلب والدورة الدموية
- تحسين الأداء الرياضي
- الحماية من الإصابات
ومن فوائدها الذهنية:
- تساعد في معالجة الاجهاد
- ممارسة اليوغا بانتظام:
o تخلق وضوحًا ذهنيا
o تزيد من الوعي بالجسم
o تخفف من أنماط الإجهاد المزمن
o تريح العقل
o تجعل التركيز أكثر حدة
- لليوغا دور كبير في التخلّص من القلق والتوتّر، كما تزيد من الشّعور بالاسترخاء؛ لأنها تُعلِّم الإنسان كيفيّة التأمل.
وحيث أن التركيز أمر أساسي فيجب على من يمارس رياضة اليوغا مسح عقله من التشتيت. كذلك اليوغا تتضمن تقنيات التنفس، والتأمل في نفس الوقت وتحقق التوازن في الحياة، وهو أمر مهم في اللياقة الذهنية. الحد من التوتر من خلال اليوغا أمر بالغ الأهمية خاصة للأشخاص الذين يعانون من مرض التصلب.
هنالك أنواع متعددة من رياضة اليوغا، "هاثا يوغا" هي واحدة من أهم فروع اليوغا التي تستخدم لدعم الصلة بين الجسد والعقل. وهناك3 أنواع من أعراض التصلب اللويحي المتعدد التي تعالجها هاثا يوغا بشكل مباشر: التعب وعدم تحمل الحرارة، وخدران في الأطراف وفقدان التنسيق والمرونة والتوازن. وفي ممارسة اليوغا، يكون التعب وعدم تحمل الحرارة هما العاملان الأكثر تقييدًا لمرضى التصلب المتعدد. ولمواجهة هذه القيود، يتعلم المرضى إتقان التنفس وممارسة وضعية التجديد. تعمل كلتا التقنيتين على تبريد الجسم وتهدئة الجهاز العصبي. تساعد تقنية التنفس البسيطة المتمثلة في إطالة الزفير لفترة أطول بقليل من الاستنشاق في تهدئة الجهاز العصبي. ولوحظ أن الحرارة والضغط والتوتر قد يتسببان في تفاقم أعراض المرض بشكل مؤقت، لذلك ينصح بإبقاء وتيرة الممارسة مسترخية.
كلمة الكوتش نور:
"الخيال بداية الإبداع. أنك تتخيل ما ترغب فيه، وترغب فيما تتخيله، وفي النهاية تصنع ما ترغب فيه"
-- جورج برنارد شو
نور الرباح
مدرب لياقة بدنية معتمدة مع اختصاص تدريب مرضى التصلب المتعدد
دولة الكويت