للمساعدة في تخفيف علامات وأعراض مرض التصلب العصبي المتعدد:
- الحصول على الكثير من الراحة.
- ممارسة الرياضة: إذا كانت درجة الإصابة بمرض التصلب العصبي المتعدد من خفيفة إلى متوسطة، فيمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في تحسين قوة وتوتر عضلات مريض MS وتوازنه وتنسيقه. تعتبر السباحة أو التمارين المائية الأخرى خيارات جيدة إذا كانت الحرارة تزعج مرضى MS.
كما تشمل الأنواع الأخرى من التمارين الخفيفة إلى المعتدلة الموصى بها لمرض التصلب العصبي المتعدد المشي، والتمدد، والتمارين الرياضية منخفضة التأثير، وركوب الدراجات الثابتة، واليوجا، والتاي تشي.
- الترطيب: غالبًا ما تتفاقم أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد عندما ترتفع درجة حرارة جسم المريض. قد يكون من المفيد تجنب التعرض للحرارة واستخدام فوطة التبريد.
- تناول نظام غذائي متوازن: تشير نتائج الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون وزيوت السمك، قد يكون مفيدًا. لكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث. تشير الدراسات أيضًا إلى أن فيتامين د قد يكون له فائدة محتملة لمرض التصلب العصبي المتعدد.
- تخفيف التوتر: قد يؤدي التوتر إلى ظهور العلامات والأعراض أو تفاقمها. قد تساعد اليوجا أو التاي تشي أو التدليك أو التأمل أو التنفس العميق في التخفيف من التوتر.
الاكتئاب ومرض التصلب العصبي المتعدد
تعتبر قضية الاكتئاب والتصلب المتعدد قضية مهمة. الاكتئاب شائع جدًا لدى الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد، حيث يتم تشخيصه في حوالي 50 ٪ من المصابين بالتصلب المتعدد في وقت ما خلال مسار المرض. وجدت إحدى الدراسات الإيطالية أن 46 ٪ من المرضى في دراستهم يعانون من اضطراب اكتئابي كبير وكشفت دراسة نرويجية أن 59 ٪ من المرضى الذين تم تقييمهم يعانون من الاكتئاب. وجدت دراسة أسترالية معدلات أعلى، مع اكتئاب 67 ٪ من الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد الذين شملهم الاستطلاع. من المحتمل أن يكون لدى واحد من كل أربعة أشخاص مصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد أعراض اكتئاب غير معروفة وغير مشخصة. العامل الوحيد الأكثر أهمية في تحديد نوعية حياة الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد ليس الإعاقة أو التعب أو العمل، ولكن وجود أو عدم وجود الاكتئاب.
كلمة الكوتش نور:
- وكم من حلم أصبح واقعاً بتوفيق الله ثم بالكفاح والاصرار وتحمل الصعوبات.. لا تتراجع استمر فأنت تستحق الأفضل
محمد الخالدي
نور الرباح
مدرب متخصص في تدريب مرضى التصلب المتعدد
دولة الكويت