حدد بحث سبع طرق يمكن للناس من خلالها تحقيق صحة القلب والدماغ مثالية، والمساعدة في منع العديد من الأمراض المزمنة الأخرى.
وأطلق عليها Life's Simple 7 وهي تجنب التدخين، وتناول نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على وزن صحي، والحفاظ على نسبة الجلوكوز في الدم وضغط الدم ومستويات الكوليسترول في نطاق صحي.
الطرق السبع للصحة معروفة لدى الكثير لكن الكثير لا يطبقونها. ما الذي يمنعهم؟
وجهت جمعية القلب الأمريكية السؤال لمختصين في المجال الصحي، فقال دولوريس الباراسين أستاذ علم النفس بجامعة إلينوي في أوربانا شامبين: "تتطلب معظم هذه الخطوات قدرًا كبيرًا من التنظيم الذاتي وضبط النفس .. الأمر لا يتعلق فقط بإنجاز شيء واحد ، مثل الذهاب للحصول على لقاح ، حيث يمكنك فعل ذلك ونسيانه لمدة عام."
ورأى د. روجر بلومنتال، أستاذ أمراض القلب كينيث جاي بولين ومدير قسم أمراض القلب في كينيث جاي بولين أن جزءًا من المشكلة هو وتيرة الحياة الحديثة وعدد المسؤوليات التي يواجهها الناس بالفعل.
وأوضح: "من الصعب على الناس أن يظلوا متحمسين في المجتمع الذي نعيش فيه وأن يخصصوا وقتًا لأشياء مثل التمارين الرياضية".
وأوصى بتقسيم الأهداف إلى أفعال أصغر يمكن تحقيقها فإذا كان تخصيص فترات كبيرة من الوقت لممارسة الرياضة أمرًا صعبًا للغاية، فيمكن تقسيم أوقات التمرين لمدة 10 دقائق طوال اليوم. وأضاف: "وبالمثل، مع فقدان الوزن أسأل نفسك أين يمكنك الاستغناء عن 300 - 400 سعرة حرارية في اليوم. قلل حصص الطعام وأبطئ وتيرة تناوله."
من جهة أخرى لفتت د. تريسي مادسن، الأستاذة المساعدة لطب الطوارئ في جامعة براون في بروفيدنس إلى أن أفراد المجتمع قد يواجهون أوجه عدم مساواة أخرى، مثل عدم سهولة الوصول إلى الأماكن الترفيهية أو الأماكن المريحة والميسورة التكلفة لشراء الأطعمة الصحية.
وأردفت: "إن سببًا كبيرًا آخر يصارع الناس هو أن العديد من الخطوات نحو صحة أفضل تتضمن الاستغناء عن الأنشطة الممتعة أو تقليصها".
وقالت: "أنت لا تطلب من الناس مجرد دمج عادة جديدة ، بل تطلب منهم أيضًا محاربة شيء كان مجزيًا للغاية في الماضي".