دعا استشاري طب العائلة د. كاظم الحلواجي المدخنين لاستثمار شهر رمضان المبارك والتخطيط للإقلاع عن التدخين قبل حلول الشهر الفضيل ليستفيدوا من الأجواء الروحية فيه التي تزودهم بالقوة لقطع هذه العادة.
وأكد في لقاء مع الطبي أن هناك فئة من المدخنين أقلعوا عن التدخين دون مراجعة عيادة الإقلاع عن التدخين فقد أثرت فيهم البرامج التوعوية من محاضرات وغيرها.
وبيّن في اللقاء التالي أن الإرادة والاستعداد هما أدوات المقلع في عزمه الإقلاع عن التدخين:
ما الذي يحتاجه الإقلاع عن التدخين؟
التدخين عادة وإدمان شديد على النكوتين لدرجة تفوق الإدمان على الكحول وحتى المخدرات. وهو إدمان على المستويين الجسدي والنفسي.
من خلال عملي وجدت أن الكثير من المدخنين يحاولون الإقلاع عنه، ومنهم من أقلع عنه بصورة نهائية وهناك من أقلع لساعات، وآخر لأسبوع أو أكثر وفئة ثالثة لشهور وهناك من استطاع المقاومة لسنوات لكنهم تعرضوا لانتكاسة أعادتهم للتدخين مرة أخرى.
الإقلاع عن التدخين يحتاج أمرين أساسيين الأول الإرادة، والثاني الاستعداد، والتخطيط بوعي وبأهداف محددة.
ما هي الأساليب المتبعة لمساعدة المقلعين عن التدخين؟
في العيادة هناك الكثير من الخطوات والأساليب، ولكن أود أن أشير إلى أن بعض المدخنين أقلعوا عن التدخين بدون مراجعة العيادة.
أما في العيادة نبدأ بجلسة إرشادية نتعرف فيها على نظرته للتدخين من خلال استبيان نستخلص منه الكثير من البيانات، مع إجراء بعض الفحوصات كفحص وظائف الرئة وقياس نسبة أول أكسيد الكربون، وتخطيط القلب، وتصوير الرئة.
ونعرض الكثير من النماذج والصور التي تبين آثار التدخين على الجسم ومنها ترسبات القطران الذي نطلق عليه محليًا "القار" في الرئة.
هل للتوقف عن التدخين دفعة واحدة تبعات صحية؟
حينما يبدأ المدخن بالتوقف عن التدخين دفعة واحدة أو بالتدرج تظهر بعض الأعراض عليه كسيلان الأنف، وانفتاح شهيته ولذا نزوده بمعلومات عن الأكل الصحي حتى نضمن أن لا يزيد وزنه عن المعدل الطبيعي.
في الزيارة الثانية للعيادة بعد أسبوع نجري فحوصات وقياسات وظائف الرئة وتظهر نتائج الفحوصات تحسنًا وتشكل دافعًا قوياً ليواصل المقلع عن التدخين رحلته.
ونظل نتابع الرحلة مع المقلع لمدة سنتين في جدول منتظم.
هل علكة النيكوتين تساعد في الإقلاع عن التدخين؟
نستعين ببدائل النيكوتين التي تنتج في صور متعددة كالعلكة واللصقات والحلاوة، وذلك وفقًا لحاجة المقلع عن التدخين لها.
من خلال خبرتك، ما هي المدة التي يحتاجها المدخن للاقلاع عن التدخين؟
هناك من المدخين من يتوقف بشكل مدروس وتدريجي في مدة أقصاها سنتان، وهناك من يتوقف مرة واحدة.
في كلتا الحالتين نزود المقلع عن التدخين طرق واستراتيجيات لإحلال عادات حسنة جديدة محل العادات السيئة السابقة كشغل يديه بسبحة أو ميدالية عوضًا عن السجارة التي كانت تشغله، وشرب السوائل بدلًا من شرب السجارة.
ولممارسة الرياضة دور مهم في شد عزم المقلع، وفوق كل هذا للنتائج الإيجابية التي تظهر تدريجيًا على المقلع أثر كبير فتبدأ حالة الشم بالتحسن لديه فضلًا عن تنفسه بشكل أفضل من السابق.
ما هو الدور الذي تلعبه الأسرة والمحيطين مع المدخن الراغب بالاقلاع عن التدخين؟
قطعًا للمحيطيين تأثير بالإيجاب والسلب أيضًا، ولذا ننصح المقلع في الأيام الأولى من رحلته بالابتعاد عن أصدقائه المدخنين وحين مجالستهم يطلب منهم بلطف عدم التدخين أثناء وجوده.
وللتدخين آثار اجتماعية كما له آثار صحية، هناك خلافات تنشأ بين الزوجين - إذا كان أحدهما مدخن - بسبب التدخين ومنها الرائحة الكريهة التي يخلفها التدخين في الثياب والأثاث في المنزل وللعلم فإن المواد الكيميائية التي يخلفها التدخين تعلق في المكان بعد التدخين ومغادرة المدخن للمكان ومن يستنشق هذه المواد يطلق عليه المدخن الثالث.
الأسرة بالتأكيد ستدعم قرار المقلع وستشجعه.
هل يعاود المقلعون عن التدخين للتدخين مرة أخرى؟
نعم يتعرض بعض المقلعين لانتكاسة، ونصيحتي لهم لا تهدموا ما تبنون فعند الإقلاع عن التدخين يحتاج الجسم لمدة تتراوح ما بين 10 – 15 سنة للتخلص من آثار التدخين الضارة وإبعاد خطر الإصابة بسرطان الرئة.
الرجوع للتدخين محتمل ولكن الاستمرار على التدخين مع العلم بمخاطره هو أمر غير طبيعي.
ما هي الكلمة التي تود توجيهها بهذا الشأن للمدخنين؟
أحمد الله كثيرًا حينما يلتقيني أشخاص لا أعرفهم ويشكرونني لأنني ساعدتهم في الإقلاع عن التدخين بسبب المحاضرة التي ألقيتها في مكان ما. وهذا مؤشر أن هناك فئة تقلع عن التدخين دون مراجعة عيادة الإقلاع عن التدخين.
وأنصح المدخنين باستثمار شهر رمضان المبارك والبدء في الإقلاع عن التدخين ولتفلح جهودهم. وأدعوهم للبدء قبل الشهر الفضيل فذلك يقوي من عزمهم ويساعدهم كثيرًا.