يُقال في لعبة كمال الأجسام، إذا كنت لا تملك عضلات بطن ظاهرة على مدار العام فأنك لست بلاعب كمال أجسام حقيقي!
تعتبر عضلات المعدة من أجمل عضلات جسم الإنسان وأكثرها لفتًا للانتباه والنظر، وبروز هذه العضلات بشكل واضح يعطي دلالات على قلة الدهون في الجسم وبالتالي بداية ظهور عضلات البطن بشكل تدريجي بعد تلاشي طبقة الدهون الموجودة على سطح منطقة البطن.
هناك معتقدات خاطئة تتعلق بكيفية بناء وإظهار عضلات البطن، منها أن عضلات البطن تظهر بالتمرين الكثيف فقط، وأيضًا هناك من يقول بعدم إمكانية إظهار عضلات البطن بدون استخدام محسنات الأداء كالمكملات الغذائية والكثير من المعتقدات غير المبنية على أسس علمية صحيحة.
في الحقيقة بإمكان أي شخص إظهار عضلات البطن وإبرازها بشكل جيد بشرط واحد فقط وهو الالتزام بنظام صحي مناسب لاحتياجات الجسم ومن ثم ممارسة الرياضة وسوف يلاحظ التغيير بعد فترة كافية من الالتزام والانضباط في البرنامج الغذائي والرياضي.
لا يمكن إظهار عضلات البطن بالاعتماد على التمارين فقط وإن كانت تُمارَس بشكل مكثف، فالتغذية الصحية عنصر أساسي في منع تراكم الدهون وحصول الجسم على احتياجاته دون داعٍ لتخزين سعرات حرارية زائدة أو دهون ضارة.
ولو سألنا هل هناك أغذية صحية تساعد في حرق الدهون ولو بشكل غير مباشر؟ الجواب نعم. ومنها الأناناس، والفراولة، والمكسرات والأفادكو وهي عبارة عن دهون صحية تساهم بشكل كبير في التخلص من الدهون الضارة وبالتالي إبراز عضلات المعدة.
ولا تنسى الكافيين وماله من فوائد ممتازة تزيد من فعالية حرق الدهون وكذلك الشاي الأخضر لكونه مضاد جيد للأكسدة.
يعتمد البعض على المشي بمعدة خالية اعتقادًا منهم أن ذلك يزيد من حرق الدهون، ولكن اثبتت الدراسات الحديثة عدم صحة ذلك.
الاعتماد على نظام صحي مناسب والالتزام بالتمارين بأنواعها (القلبية، المقاومة) كفيلان بالوصول للنتيجة المرجوة بإذن الله.
أحمد آل نوح
مدرب حياة صحية
