نصائح أخرى لحماية مينا الأسنان من المأكولات الصحية
ذكرت في المقال السابق تأثيرات العصائر وطريقة شربها على مينا الأسنان وقدمت نصائح تجمع بين الاستمتاع بتناول العصائر والحفاظ على الأسنان، وفي هذه الأسطر أقدم نصائح أخرى تحافظ على المينا من المأكولات الصحية.
- اشطف فمك بالماء بعد الأكل والشرب: تحتوي عصائر الفاكهة والمأكولات الصحية على كمية كبيرة من حامض الستريك القاسي على أسنانك مثل صلصات الليمون والبرتقال والخل وغيرها التي عادة تستخدم كمنكهات في السلطات. كما تحتوي السلطات على كافة الفاكهة والخضار الحمضية بطبيعتها مثل الطماطم أو الأناناس أو الليمون والبرتقال والفراولة الخ. إن كمية التعرض للحمضيات هذه هو مصدر القلق، كما هي المدة التي تتعرض فيها أسنانك للهجوم الحمضي. لذلك اتبع مشروبك أو مأكولك المفضل بكوب من الماء أو ببساطة قم بشطف فمك بالماء لاسترجاع نسبة الحموضة المعتدلة في الفم.
- لا تستعمل أسنانك لشيء غير الطعام: تعمل طبقة المينا الواقية على تفتيت الطعام جيدًا، ولكن يمكن أن تتلف بسهولة إذا مضغت عناصر غير غذائية، مثل الثلج والأقلام الرصاص والأظافر وجميع الأشياء الأخرى التي لا تناسب الأسنان مثل فتح القنينات الزجاجية الخ. بالإضافة لذلك هناك من يحب وضع الليمون بالأخص بداخل الفم ومصه لفترات طويلة مما يعرض الأسنان لحمض عالي وبشكل مباشر! أرجو منك عزيزي القارئ أن تحفظ أسنانك لمضغ الأشياء التي يمكن أن تغذي جسمك فقط والامتناع عن العادات الأخرى التي قد تضر بها.
- امضغ الفاكهة بدلًا من شربها كعصير: عصائر الفاكهة الطازجة مفيدة للجسم والصحة، ولكن تحويل الفاكهة من حالها الطبيعي إلى العصير يزيد من نسبة السكريات فيها ويجعلها تفقد أليافها المفيدة للجسم. لذلك فأنا أنصحكم بتناول الفاكهة والخضار الصحية كما هي، وتجنب عصرها من أجل الاستفادة من أليافها. كما ستساعد عملية مضغكم للفاكهة على إفراز كمية أكبر من اللعاب في الفم والذي سيعمل بدوره كغسول ذاتي للأسنان ومعادل طبيعي لنسبة الحموضة في الفم.
- تجنب تفريش الاسنان مباشرة ما بعد الأكل والشرب: عند تناول أي نوع من الطعام يقل معدل الحمض في الفم (pH level) وبالتالي بعد الإنتهاء من الطعام تكون الأجواء الفموية حامضة للغاية وغير آمنة للتفريش. عليكم بالانتظار لمدة لا تقل عن ساعة كاملة بعد الأكل والشرب قبل أن تباشروا في تفريش الأسنان.
- امتنع تماماً عن المشروبات الغازية : حتى وإن كان مجرد ماء غازي، عادةً ما تحتوي المشروبات الغازية على مادة ثاني أكسيد الكربون المذاب مع بعض أنواع التحلية والنكهات الصناعية. جميع هذه الإضافات تجعل هذه المشروبات لا قيمة غذائية لها، كما أن المياه الغازية لها آثار سلبية ومدمرة على الأسنان. حيث تؤدي إلى تقليل صلابة المينا وتجعل منها طبقة مرققة أكثر. كما أثبتت الدراسات أن التآكل يحدث عند تعرض مينا الأسنان للمياه الغازية فما بالكم إن كانت هذه المواد مشبعة بالسكريات والألوان الاصطناعية الضارة للصحة أيضًا.
- القهوة تعد من المشروبات الحمضية: القهوة مشروب حمضي، فمثل المشروبات الحمضية الأخرى كعصير الليمون والبرتقال يمكنها أن تتلف مينا الأسنان. وقد يتسبب تآكل المينا في جعل أسنانك أكثر نحافة وهشاشة بمرور الوقت، فمن المهم أن تقلل من استهلاك القهوة إلى مرة أو مرتين بالكثير في اليوم، لتحافظ على أسنانك القوية وحتى لا تكون عرضة للحساسية والتسوس، والتي سيكون علاجها مكلف أكثر.
- لا تستخدم الفرشاة الخشنة ولا تفرش بقوة: توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية بتنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا للحصول على فم وابتسامة صحية. لكن من المهم استخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات متوسطة النعومة، ومن الضروري تنظيف أسنانك بلطف للحفاظ على طبقة مينا صلبة وصحية.
