المغنيسيوم هو معدن أساسي تحتاجه مئات العمليات الحيوية في الجسم وهو من أكثر المعادن الموجودة في الجسم ليساعد الأجهزة على الأداء بشكل جيد، أكثر من نصف المغنيسيوم موجود في العظام و الباقي موجود في أنسجة وخلايا الجسم.
وحسب الدراسات العلمية العديدة حول عنصر المغنيسيوم التي أجرتها مراكز الأبحاث في كثير من دول العالم، فإن للمغنيسيوم فوائد عديدة ومنها:
1) في حال آلام العضلات والتشنجات العضلية، يجب تناول المغنيسيوم لأنه يعمل على انبساط العضلة والتخفيف من الألم.
2) في حالات الإعتلال العصبي.
3) تنظيم مستوى السكر في الدم، فيجب على مرضى السكري تناول المغنيسيوم يوميًا حتى يخفف من أعراض السكري ويقلل من الخطورة التي قد تحدث بسببه.
3) تنظيم ضغط الدم الشرياني، وحسب الدراسة التي قامت بها جامعة إنديانا الأمريكية للصحة العامة فإن تناول (320) ملغم / يوميًا من المغنيسيوم لمدة ثلاثة شهور يمكنه الحفاظ على معدلات ضغط الدم ولربما تخفيضه بصورة طفيفة.
4) في حال أمراض القلب واضطراب ضربات القلب.
5) في حال الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي والربو فهو يعمل على توسعة الشعب والقصبات الهوائية، وهذا قد يكون بسبب تراكم الكالسيوم على العضلات الموجود على المجاري التنفسية يؤدي إلى انقباضها فبالتالي يسبب ضيق تنفس.
5) تعزيز جهاز المناعة.
6) لصحة العظام: يؤدي نقص المغنيسيوم إلى نقص الكالسيوم، فالمغنيسيوم يساهم في امتصاص الكالسيوم في الجسم، لذلك فإن له الدور الرئيسي في حماية العظام وبناءها.
7) في حالات الأرق، إن المغنيسيوم بحد ذاته لا يسبب النوم بل يقوم بتنظيم هرمونات النوم (كالميلاتونين).
8) لعلاج بعض الاضطرابات النفسية كالإكتئاب، فقد كتبت مقالات عديدة حول علاقة المغنيسيوم في علاج الإكتئاب وقد نشر منها في بعض المجلات الطبية المعتمدة منها (medical hypothesis).
9) تعالج أملاح المغنيسيوم (مغنيسيوم ستريت، ومغنيسيوم أكسيد) حالات الإمساك إذ أنها تستخدم كملين، وميزتها في أنها لا تسبب للمريض حالة من الإدمان التي قد تحدثها بعض الملينات الموجودة.
د. حنين عبيدات
متخصصة في الرعاية الصحية والصيدلانية
